Plantilla ortotikoak osagarri garrantzitsua dira oinetako mina jasaten duen edonorentzat, hala nola faszitis plantar edo beste ondoeza.Hainbat zola ortopediko mota daude merkatuan eta ez dago "tamaina bakarreko" aukerarik, guztion sintomak eta egoera bakarrak direlako, beraz, erabatekoa izan daiteke zuretzat mota onena aukeratzerakoan.
Har dezagun adibidea, nola aukeratzen dituzu plantila egokiak faszitis plantarra duzunean?Erabakitzen laguntzeko, jarraibide batzuk eskaintzen dizkizugu.
Lehenik eta behin, aukeratu zure oinaren itxura duten barne-zolak ---Arku altuak, erdikoak edo lauak izan, barne-zolak zure oinaren ingeradarekin berdin egon behar du behar bezala eusteko.
Bigarrenik, lotu irmotasun-mailak zure jarduera-beharrekin --- Baliteke iraupen luzeko korrika egiteko euskarri irmoagoa behar izatea edo euskarri zurruna behar izatea lur gogorretan edo esprintean korrika egiteko.Erabili mota ezberdinen konbinazioa zure jardueretara egokitzeko.
Hirugarrenik, erraz sartu plantilla berrietara --- Eman beti denbora nahikoa zure gorputzari zola berrietara ohitzeko.Esaterako, egunean ordu batzuk janzten has zaitezke.Gero, eraiki ezazu hori denbora luzeagoz jantzita eroso sentitzen zaren arte.Azkenean, behar dituzun bitartean jantzi ahal izango dituzu.Gogoratu, kasu batzuetan, 6 aste arte behar izan daitezkeela zure barne-zola berrietan doitzeko eta finkatzeko.
Azkenik, ez pentsatu barne-zolak sendabide gisa --- Hobeto sentitzen eta mina murrizten lagunduko dizute epe laburrean, baina barne-zolak (edozein motatakoak) ezin dute landare-faszitisa sendatu.Beraz, erabili itzazu zure sendabidean laguntzeko tresna gisa zure tratamendu plan zabalagoaren parte gisa.
Hau da, barne-zola ortopedikoa aukeratzerakoan garrantzitsua da barne-zolaren tamaina eta forma kontuan hartzea.Barne-zola zure oinetakoan ondo egokitu behar da eta oinari euskarria eta erosotasuna eman behar dio.Garrantzitsua da barne-zolaren materiala ere kontuan hartzea.Material batzuk, aparra bezalakoak, leunak eta erosoak dira, eta beste batzuk, plastikoak bezala, euskarria, iraunkorrak eta iraunkorrak ematen ari dira.
Gainera, garrantzitsua da barne-zolak jantzita egingo dituzun jarduerak kontuan hartzea.Korrika egitea bezalako eragin handiko jarduerak egiten ari bazara, aukeratu kuxin eta kolpeen xurgapen gehigarria duten barne-zolak.Lanean denbora luzez zutik bazabiltza, aukeratu euskarria eta egonkortasuna ematen duten barne-zolak.
Ondorioz, zure oinak zaintzeko beharretarako barne-zola ortopediko egokia aukeratzeak zure eguneroko bizitza nabarmen hobetu dezake.Hartu denbora zure oineko minaren edo ondoezaren kausa identifikatzeko eta aukeratu euskarria, erosotasuna eta egonkortasuna emango dion barne-zola egokia.Oinetako txertatze-mota egokiekin, minik gabeko eta eroso bizimoduaz gozatu dezakezu.
Argitalpenaren ordua: 2023-09-09